كيف تحمي بشرتك؟

أظهرت آخر التقارير بأنه رغم عدم وجود دليل علمي*** بحث، ‬إلا أن الحمية الغذائية ليست المسبب الوحيد لظهور البثور وحب الشباب***.‬ فيما تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من ***09 في المائة ‬من المراهقين وتقريباً*** 06 في المائة ‬من البالغين*** ‬يعانون البثور أو حب الشباب***.‬

رغم أن حب الشباب*** ‬يؤثر على50 في المائة ‬من النساء البالغات،*** ‬إلا أن مشكلة البثور وحب الشباب تؤثر على الذكور والإناث حول العالم،*** ‬بغض النظر عن الجنسية ويمكن أن*** ‬يكون السبب الحقيقي*** ‬لحب الشباب مزيج من عدة عوامل***.‬ وحسب ما نشرته مجلة (بوتي)، فإن الاستراتيجية الرئيسية لمكافحة البثور وحب الشباب، تكمن في*** ‬منعها عن طريق العناية بالجلد،*** ‬والاهتمام بالتمارين الرياضية،*** ‬ومستحضرات التجميل،*** ‬والحمية الغذائية،*** ‬والهرمونات،*** ‬والنظافة،*** ‬والأدوية،*** ‬والحلاقة،*** ‬والإجهاد والتوتر***.‬

‬تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على بشرة صحية لأن الرياضة تقلل من مستويات الإجهاد السلبي***.‬ كما ‬يمكن للممارسات الصحية أن تسبب ظهور وانتشار البثور وحب الشباب المزمن،*** ‬لذلك انتبه لهذه الحقائق المهمة:
* ‬استعمل واقي*** ‬الشمس*** »‬خالي*** ‬من الزيت***« ‬إذا كنت ستخرج للركض أو المشي***.‬
* ‬استعمل مضادا للعرق خاليا من الكحول***.‬
* ‬استعمل مستحضرات تجميل*** »‬خالية من الزيت***« ‬ويجب أن تمسحها قبل الدخول الى الساونا أو حمام البخار،*** ‬لأن المساحات تتسع بسبب البخار وما قد*** ‬يسبب دخول ترسبات من هذه الكريمات داخلها وإغلاقها***.‬
* ‬راقب ما*** ‬يلمس جلدك من لباس رياضي،*** ‬ومعدات رياضية،*** ‬فإذا كنت تملك بشرة حساسة تفادى*** ‬الأنسجة الصناعية التى تميل إلى الرطوبة وحرارة الجسم مما*** ‬يسبب تهيجاً*** ‬للبكتيريا***.‬
* اختر ثياباً*** ‬مصنوعة من القطن أو المواد الطبيعية التى تسمح للهواء بالنفاذ إلى جلدك***.‬
* ‬عند الانتهاء من التمارين بدل ثيابك فوراً*** ‬واغتسل بالماء مع استعمال صابون طبي*** ‬مضاد للبكتيريا،*** ‬وارتدى ثياباً*** ‬نظيفة جافة***.‬
* ‬تخلص من القبعة،*** ‬أو رباط الشعر المماطي،*** ‬لأن العرق المتراكم يسبب تهيجاً*** ‬لجبهة الوجه والرأس،*** ‬ويسبب البثور***.‬
* ‬تخلص من الجوارب بسرعة واغسل قدميك بالصابون وجففها جيداً***.‬

أما بالنسبة لمستحضرات التجميل، فينصح الخبراء بالتالي:
* ‬استخدمي*** ‬مستحضرات تجميل خالية من الزيوت لتفادي*** ‬إغلاق المسامات،*** ‬والتهابها***.‬
* ‬ابتعدي*** ‬عن مواد التجميل اللامعة التى تحتوي*** ‬على مادة تسمي*** »‬ميكا***«.‬ والتي تسبب التهاب الجلد وإغلاق المسامات. كذلك تحتوي*** ‬بعض مواد التجميل على مشتقات الفحم،*** ‬والكارمين،*** ‬والدهون***.‬
* ‬احذري*** الكريمات الغنية بالدهون لأنها تحتوي*** ‬على مواد زيتية تساهم في*** ‬إغلاق المسامات حول العين أكثر من*** ‬غيرها***.‬
* ‬لا تعرضي*** ‬وجهك لمواد التجميل الخاصة بالشعر مثل مثبت الشعر البخاخ،*** ‬أو كريم الشعر الذي*** ‬يحتوي*** ‬على الزيوت،*** ‬والمواد اللاصقة***.‬ بل حاولي*** ‬أن تغطى وجهك عند التعرض لها لأنها تغلق المسامات وتساهم في*** ‬تكوين البثور والتهابها***.‬
* ‬انتبهي*** ‬عند استخدام /الجل/ و/رغوة الموس/ الخاصة بالشعر لأن قربها من الجلد*** ‬يسبب إغلاقا للمسامات القريبة من الشعر وبالتالي*** ‬التهابها***.‬
* ‬انتبهى إلى مستحضرات التجميل والعطور،*** ‬استخدمي*** ‬عطوراً*** ‬لا تسبب الحساسية،*** ‬ولا تستخدمي*** ‬مواد تجميل تحتوي*** ‬على العطور لأنها على الأرجح تسبب الحساسية***.‬

وبالنسبة للحمية الغذائية حتى لا تسبب تهيجا للجلد وبالتالي ظهور الحبوب، اليك النصائح التالية:‬
أظهرت الدراسات أن الحمية الغذائية لا تلعب دوراً*** ‬في*** ‬ظهور أو علاج حب الشباب***.‬ إلا أنه ‬ينصح بتناول طعام صحي*** ‬لحماية الجلد وتوفير الغذاء المناسب للجلد***.‬ كما يوصى بتناول بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تعرف بمكافحتها للبثور وحب الشباب***.‬
* ‬فيتامين*** »‬أ***« ‬أو الريتنول الموجود في*** ‬بعض مستحضرات التجميل،*** ‬كما*** ‬يتوفر في*** ‬الكبد،*** ‬وزيوت السمك ومنتجات الألبان*** وبعض النباتات والخضر ذات اللون الأصفر والبرتقالي،*** ‬مثل البطاطس الحلوة،*** ‬والشمام،*** ‬المشمش،*** ‬الجزر،*** ‬وفي*** ‬الخضر الخضراء مثل السبانخ،*** ‬والبقدونس***.‬ ولكن احذر الجرعات الزائدة من فيتامين*** »‬أ***« ‬لأنها قد تكون سامة***.‬
* ‬فيتامين*** »‬ب***« ‬المركب الذي يوجد في*** ‬الخضر الورقية،*** ‬والسمك،*** ‬والحليب،*** ‬والبيض والحبوب الكاملة ولها العديد من الوظائف أيضاً***..
- ‬كما توفر فيتامينات ب***1‬،*** ‬ب،*** ‬وب***2 ‬الراحة بعد التوتر والإجهاد***، كما يساهم فيتامين ب***3 ‬الموجود في*** ‬الأفوكادو،*** ‬والبيض،*** ‬والفستق،*** ‬واللحم الطري،*** ‬والكبد،*** ‬في*** ‬خفض مستوى الكولسترول،*** ‬ويقلل من التهاب الجلد ويحسن الأيض،*** ‬والدورة الدموية،*** ‬ويحسن من حدة التهاب حب الشباب***.‬
* ‬فيتامين ج ‬مانع للتأكسد والالتهاب ويساعد على اختراق الجلد ومنع تكون البثور وحب الشباب ويتم تطويره لإصلاح ندبات حب الشباب***.‬
***- ‬فيتامين إي،*** ‬الموجود في*** ‬اللوز،*** ‬والقرنبيط،*** ‬والفستق،*** ‬وبذور عباد الشمس،*** ‬والقمح،*** ‬والحنطة، والزيوت النباتية،*** ‬يقال إنه*** ‬يساعد أيضاً*** ‬على علاج الندبات،*** ‬فيما*** ‬يصر الباحثون على أن*** ‬Tocotrienol*** ‬***»‬الفعالية العالية لفيتامين إي***« ‬يمنع التأكسد ويساعد الجلد على الشفاء بسرعة.

كما أن زيادة أو قلة الهرمونات، يمكن أن*** ‬يلعب دورا في*** ‬انتشار أو منع حب الشباب***، فقد أظهرت دراسة مؤخرا بأن حوالي*** 05 ‬في*** ‬المائة من النساء*** ‬يعانين حب الشباب،*** ‬المعروف باسم حب الشباب الهرموني،*** ‬أثناء الأسبوع السابق للدورة الشهرية،*** ‬وتشمل خيارات معالجة هذه الحالة استخدام الديتنويدز الموضعي،*** ‬والمضادات الحيوية،*** ‬والبيروكسيد بينزويل خلال سنوات المراهقة،*** ‬بالاضافة الى أدوية منع الحمل أو تحديد النسل الهرمونية بدائل الهرمونات***.‬

النظافة هي أيضا ضرورية في للحد من البثور وحب الشباب، إلا أنه يجب أن لا*** ‬يحتوي*** ‬نظام العناية الصحي*** ‬بالجلد على فرك الجلد بشكل عنيف أو*** ‬غسله عدة مرات في*** ‬اليوم،*** ‬لأن هذا*** ‬يمكن أن*** ‬يسبب تهيج الجلد أو إنتاج الدهون بشكل زائد لتعويض ذلك الذي*** ‬فقده الجلد بسبب الغسيل الدائم***.‬ ويمكن استخدام منظفات الوجه اللطيفة التى لا تحتوي*** ‬على كحول أو مواد عطرية،*** ‬أو قطع من الفواكه أو الحبوب التي*** ‬تساهم في*** ‬تهيج الجلد ونزع الطبقة الدهنية الواقية للجلد***.‬

يسبب الإجهاد والتوتر المستمر تهيج الجلد،*** ‬بالإضافة إلى دفع الشخص إلى إتباع عادات*** ‬غذائية وسلوكية سيئة تؤدي*** ‬إلى تكون وانتشار البثور وحب الشباب***.‬ وينصح بالابتعاد عن مسببات التوتر،*** ‬وأخذ قسط من الراحة لتساعدك وجلدك على الظهور بأفضل مظهر دائماً***.‬ وأخيراً*** ‬حافظ على نظافتك الشخصية،*** ‬واغسل وجهك مرتين في*** ‬اليوم،*** ‬وتناول أطعمة*** ‬غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية واشرب ***8 ‬أكواب من الماء كل*** ‬يوم.

مرسي كتير على المعلومات الجديده والرائع
دمتي ودام تواجدك العطر يا احلى عسل انتي

يسلمو ع مروركم الحلو زيك
يا امر يعطيكي الف عافية